Intervalltrening
på Trasop
Av Per Inge Østmoen
Torsdag
den 13.04.2005 klokken 18:00 var det en solfylt ettermiddag med typisk
skarp vårluft. Nå var det tid for at
Bøler-løperne fulgte opp vinterens fartstreninger
i
Ekeberghallen med enda hardere og mer seriøse
intervalløkter på Trasopbanen. Dette med
intervalløkter i Bøler er ellers et omdiskutert
emne. For
all del, veldig mange av de mest motiverte løperne er
innstilt
på å følge opp og gjør det
også.
Likevel må det sies at enkelte
Bøler-løpere har
erklært seg som nærmest prinsipielle motstandere av
slik
trening, og nekter plent å lytte til oppfordringer til
regelmessig intervall- og styrketrening fra både meg og Per
Thomas. Sistnevnte er mannen som beredvillig leder intervalltreningen i
kraft av sin mangeårige praksis som til dels fremgangsrik
mellomdistanseløper. Det vil være å
håpe at de
som her møtte frem og trente kan inspirere
etternølerne
til selv å gjøre det samme.
Skal en dømme etter kommentarene som falt da treningen ble
avsluttet, var dette kraftige saker som bør ha effekt i form
av
målbare resultater og dermed omsetning av høyt
O2-opptak i
høy(ere) løpshastigheter. Sportslig leder Hermann
får da gleden av å kunne velge mellom flere
konkurrerende
kandidater ved uttak til stafetter og individuelle løp
når
Bøler-nivået øker som følge
av
intervalltreningen. Jeg
på min side vil legge til at full virkning av denne
treningsformen får en først med regelmessig
styrketrening
for legger og lår, mave og rygg året gjennom, og
det er et
poeng som knapt kan understrekes ofte nok.
Men nå går vi over til å vise hva
Bøler-gutta gjorde denne vårettermiddagen
på Trasop.
Klikk
på pekerne inne i teksten, og se hva som skjedde.
* Per Thomas anstrengte seg ikke synderlig, og satser vel ikke aller
hardest for sin egen del, men vet fortsatt hvordan man kommer seg rundt
på en bane. Bilder her
og her,
og her.
* Fra venstre: Keino,
Hermann og Dag muntert side ved side under oppvarmingen.
* Den snart omskolerte skiløper Ola
har kanskje forstått at fremtiden ligger andre steder enn i
ikke-eksisterende skiløyper.
* Leif,
Trygve og Kjetil
ser kanhende en anelse mer konsentrerte ut. Av erfaring vet de hva de
går til. I bakgrunnen får vi øye
på Keino og
Dag.
* De noe eldre menn, Tor
og Richard,
synes å utstråle selvsikkerhet i sin sosiale
posisjon, men
har til gjengjeld muligens ikke den samme intense treningsmotivasjon
hvis en skal dømme etter det noe avslappede
kroppsspråket
i denne situasjonen.
* Senere ble det klart at de to likevel kan sparke fra, som vi ser her
og i denne
stilstudien. Tor lot til å holde et noe
mindre anstrengende tempo der han cruiser langs banen, men
får nok farten opp etterhvert.
* Den ene av Bølers to odølinger, Leif, ser ut
til å inhalere
noen forunderlige substanser. Vi håper (og regner med) at det
ikke også er lugubre saker. Deretter er det ut
på banen.
* At Trygve er en som (også) har det i bena, ser vi
på stilen.
* Trygve
og Ola i stor fart ledsaget av Hermann i en annen rytme i de
ytre baner.
* Kjetil
og Leif setter farten opp.
* Hermann og Dag holdt mye følge, og synes å
være
på tilsvarende stadium i sin progresjon. Som vi ser, har
også disse to skrudd
opp tempoet. Enda mer her,
om mulig. Og så
spurtes det inn,
og det er nok sommerens konkurranser de begge har i sitt fokus.
På en senere runde virker det som om Hermann med sedvanlig
seriøsitet har skjerpet fokuset og innsatsen ytterligere
noen hakk. Men Dag følger
på.
* At Trygve merker effekten av de hårde dragene, synes
på uttrykket. Stilen
er likevel upåklagelig.
* Til treningen hører også stivhet og
stølhet. Ja,
det er helt korrekt, enten man driver trening eller ei unngår
en
ikke smerter og plager. Da er det godt at massøren er til
stede
og kan ta affære. Denne gang er det Trygve som merket noen
underlige fornemmelser bak og høyt oppe på
låret. Per
Thomas undersøker og leter
seg frem til det såre punktet. Endelig finner han
et ømt område, og Trygves
uttrykksfulle mimikk tyder på at Per Thomas'
legendariske punktmassasje virker slik som ønsket.
* Når alt kommer til alt, tror vi nok at alle i
Bøler-miljøet er enige i at Leif objektivt sett
er den
som har størst evne til å virkelig presse
seg.
Denne viktige egenskapen, paret med god løpsteknikk og et
betydelig oksygenopptak, kan gjøre ham til en interessant
løper hvis han kan utvikle sin laktosetoleranse, styrke og
hurtighet.
* Etter endt økt er det tid for å roe ned, og Leif
og Kjetil
nyter - vel fortjent - aprilsolnedgangen.
* Vi lar Olas
ansiktsuttrykk formidle hva nok samtlige i
Bøler-gjengen følte etter treningen.
Når disse guttene får gjennomført noen
flere slike
økter, slik at farten øker noen hakk, kan vi se
frem til
aktverdige prestasjoner fra både Bølers stafettlag
og
individuelle løpere gjennom løpssesongen 2005.
Særlig hvis også styrketreningen drives noenlunde
regelmessig.
På gjensyn!
Tilbake til hovedside