Sommertrening

Sommertrening 2026

Oppdatert 20.12.2025: 

Sommertrening i 2026 starter når det er bart og gode forhold på Friplassen på Haraløkka.
Sommertrening har pause i skolens sommerferie og starter opp igjen mandag 17.08.2026. 
For mer informasjon send e-post til barnetrening@bif-friidrett.no 
Foresatte får informasjon på Spond og på Facebook.

For innmelding, klikk her

Forbehold om endringer

Mandager:

Her er det først en kort oppvarming før man utfører diverse øvelser.

Kl. 1700-1800 Gruppe 6-9 år (2020-2017):
Det er trening på Haraløkka idrettsanlegg, på lille friidrettsbanen (Friplassen).
Følgende hovedelementer: lek til oppvarming, liten ball, stafett og lek for avslutning.

Kl. 1800-1900 Gruppe 10-12 år (2016-2014):
Det er trening på Haraløkka idrettsanlegg, på lille friidrettsbanen (Friplassen).
Følgende hovedelementer: kondisjon og styrke. Oppvarming rolig løp i 10-15 min, tøying, drilløvelser og intervall

Kl. 1900-2030 Gruppe 13 og eldre (2013 og tidligere):
Det er trening på Haraløkka idrettsanlegg, på lille friidrettsbanen (Friplassen).
Følgende hovedelementer: kondisjon og styrke. Oppvarming rolig løp i 10-15 min, tøying, drilløvelser og intervall

Onsdager:

NB! ingen trening for gruppe 6-9 år på onsdager.

Det er først en kort oppvarming før man utfører diverse øvelser.

Kl. 1800-1900: Gruppe 10-12 år (2016-2014): 
Det er trening på Haraløkka idrettsanlegg, på lille friidrettsbanen (Friplassen). 
Følgende hovedelementer: teknikk, spenst og hurtighet. Oppvarming rolig løp i 10 min, tøying, teknikkøvelser, spenstøvelser, start og reaksjonstrening, lengde, hekk, og høyde.

Kl. 1900-2030: Gruppe 13 år og eldre (2013 og tidligere):
Det er trening på Haraløkka idrettsanlegg, på lille friidrettsbanen (Friplassen).
Følgende hovedelementer: teknikk, spenst og hurtighet. Oppvarming rolig løp i 10 min, tøying, teknikkøvelser, spenstøvelser, start og reaksjonstrening, lengde, hekk, og høyde.